Змагання – 39 АЗОВЦІВ
29 січня 2025 року з нагоди пам’ятної дати 107-ї річниці Битви під Крутами, Благодійний фонд Серце Української нації спільно з партнерами проводить змагання - меморіальний комплекс CrossFit.
Змагання проводяться у навчальному центрі підготовки працівників МВС за адресою: м. Хмельницький, вул. Зарічанська, 9. Початок змагань о 10:00 годині.
До участі запрошуються працівники силових структур, військові та ветерани війни.
Контактна особа – Микита КОНОВ, тел. 0969377998.
План змагань додається.
Змагання – 39 АЗОВЦІВ
29 січня 2025 року початок о 10:00 год.
Основний комплекс «39 Азовців» передбачає повторення 39 разів кожної вправи за якомога менший час: станова тяга 80 кг, човниковий біг 10 м, стрибки на 60-сантиметрову тумбу, бурпі, махи гирі 32 кг та відтискання
39 повторювань на кожну вправу.
Hero Workout “39 Азовців»
1. RX (Для підготовлених атлетів)
39 Deadlift 80 kg
39 Shuttle Run (10 m segment)
39 Box Jump 60 cm
39 KB Swing 32 kg
39 Push Ups
2. SCALED (Для середнього рівня та новачків)
39 Deadlift 60 kg
39 Shuttle Run (10 m segment)
39 Box Jump 50 cm
39 KB Swing 24 kg
39 Push Ups
3. ADAPTIVE Upper Amputation (для ветеранів, ампутація верхньої кінцівки або сильна травма однієї руки)
39 KB Deadlift 32 kg
39 Shuttle Run (10 m segment)
39 Box Jump 50 cm
39 KB Swing 16 kg (One Arm)
39 Sit Ups
4. ADAPTIVE Lower Amputation (для ветеранів, ампутація нижньої кінцівки або сильна травма однієї ноги)
39 Bench Press 30 kg
39 Cal On Machine (any available - Row, Bike or Ski)
39 One Legged Squat On Box 50 cm
39 Seated DB Hang Snatch 15 kg (or 10 kg)
39 Sit Ups
